ごはんに海苔をサンドしたシンプルな和風駅弁

海苔のりべん

（1人分）

• • ＜のりべん＞
• • 生活日記ごはん1/25 (温めておく)
  • 180g(1個)
• • 焼きのり (ちぎっておく)
  • 3g
• • • A (混ぜておく)
  • • かつお節
    • 2g
  • • げんたつゆ 500ml
    • 5ml
• • ＜玉子焼き＞
• • • B (混ぜておく)
  • • 卵
    • 約50g(1個)
  • • ゆめシリーズ 切干大根煮
    • 70g(1袋)
• • ＜和え物＞
• • 冷凍いんげん (解凍し、3cmに切る)
  • 30g
• • • C (混ぜておく)
  • • 日清MCTパウダー 13g×30
    • 7g(1/2包)
  • • からだ想い だしわりしょうゆ 3ml×30
    • 3ml(1包)
  • • マヨネーズ
    • 6g
  • • 黒こしょう
    • 少々

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  • ＜のりべん＞
    弁当箱に『生活日記ごはん』半量を敷き、(A)の半量、焼きのりの半量の順に重ねる。その上に残りのごはん、(A)、焼きのりを同じように詰める。
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  • ＜玉子焼き＞
    丸い耐熱皿(目安：直径20cm)にラップを敷き(B)を入れ、500Wの電子レンジで約2分10秒加熱する。
    図のようにラップで形を整え、余熱で固める。粗熱が取れたら4等分に切る。
    ※卵が液状の場合は、再加熱してください。
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  • ＜和え物＞
    いんげんに(C)を和える。