低たんぱくミートを使ったおすすめ満足レシピ

おやき

（1人分）

• • やさしくラクケア そぼろあんかけ中華丼
  • 62.5g(1/2袋)
• • 低たんぱく粉
  • 30g
• • 熱湯
  • 15g
• • 玉ねぎ
  • 20g
• • にんじん
  • 20g
• • いんげん
  • 6g(1本)
• • しめじ
  • 30g
• • 炒め油
  • 4g
• • 焼き油
  • 4g

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  • 低たんぱく粉と熱湯を合わせ、耳たぶのかたさになる位までこねる。
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  • (1)の生地を10分休ませ、2つに分ける。
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  • 玉ねぎ、にんじん、いんげんはみじん切り、しめじは手でほぐしておく。
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  • (3)を油で炒め、「やさしくラクケア そぼろあんかけ中華丼」を入れ、全体がまとまるまで火にかける。
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  • 生地をめん棒でのばし、(4)の具を入れ包み、とじ目をしっかり閉じる。
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  • フライパンに油をひき、両面をこんがり焼く。
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  • 熱湯を加え、蓋をし水分がなくなるまで、蒸し焼きにする。