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ヘルシーネットワークのおすすめレシピ 商品のアイデア満載! 簡単でおいしいレシピ集

お花見に持っていきたい彩り良いちらし寿司

三色ちらし弁当印刷

材料(1人分)

作り方

    • 1
    • 「そらまめ食堂 1/25ごはん」を温め、「三島のまぜごはんのもと ちらしずし」を混ぜる。
    • 2
    • 深めの※耐熱容器に卵を溶きほぐし、(A)を混ぜる。ラップをせずに電子レンジ(500W)で約1分20秒加熱し、卵が盛り上がってきたらフォークで素早く混ぜる。
      ※耐熱容器は直径が狭く(6cm程度)、深さのある容器(マグカップなど)だとフォークでつぶしやすく、細かなそぼろが作れます。
    • 3
    • 絹さやは筋を取り、沸騰したお湯に塩少々(分量外)を加え、約10秒茹でる。冷水にさらし熱を取ったら、水気を拭き取り、斜め千切りにする。
    • 4
    • 弁当箱に(1)を詰め、(2)と桜でんぶ、(3)を散らす。

三色ちらし弁当

栄養成分(1人分)

    • エネルギー
    • 480kcal
    • たんぱく質
    • 8.6g
    • カリウム
    • 181mg
    • リン
    • 143mg
    • 食塩相当量
    • 1.5g

※栄養成分値は弊社で算出した値です。
▲栄養成分値は2017年3月現在の値です。

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