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ほうれん草と人参の白和え印刷

材料(1人分)

    • ほうれん草(茹でて3cm幅に切る)
    • 20g
    • 人参(茹でて千切りにする)
    • 15g
    • 白ごま(すり)
    • 4.5g
    • 白だし
    • 5g
    • 砂糖
    • 1g
    • 低塩しょうゆ
    • 2g

作り方

    • 1
    • 冷やした「エプリッチゼリー とうふ風味」を容器から出す。
    • 2
    • (1)に白ごま・白だし・砂糖・しょうゆを入れ、混ぜる。
    • 3
    • 茹でて冷ましたほうれん草・人参の水気を絞り、(2)と和える。

ほうれん草と人参の白和え

栄養成分(1人分)

    • エネルギー
    • 118kcal
    • たんぱく質
    • 6.2g
    • 脂質
    • 6.9g
    • 食物繊維
    • 3g
    • 0.9mg
    • 亜鉛
    • 1.9mg
    • 食塩相当量
    • 0.8g

▲栄養成分値は2015年9月現在の値です。

ワンポイント

  • 温かい器だと「エプリッチゼリー とうふ風味」が溶ける可能性がありますのでお気をつけください。

≪提供元≫
株式会社フードケア 様

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