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- フライパンひとつで簡単パスタ
洗い物は出来るだけ少なく！がモットーのお家で簡単に出来るイタリア料理
フライパンひとつで簡単パスタ
（1人分）
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- アプロテン たんぱく調整スパゲティタイプ
- 100g
- アプロテン たんぱく調整スパゲティタイプ
-
- ツナ
- 35g
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- かぶ
- 15g
-
- かぶの葉
- 40g
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- にんにく
- 3g
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- 唐辛子
- 0.3g
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- オリーブ油
- 20g
-
- 塩
- 1.3g
- 塩
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- かぶはくし形、葉は適当に切り、にんにくは薄くスライス、唐辛子は輪切りにする。
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- フライパンにたっぷりのお湯を沸かし、「アプロテン たんぱく調整スパゲティタイプ」(以下パスタ)を約12分茹でる。
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- パスタに芯がないことを確認して、かぶを入れ、一息おいて葉を入れる。
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- かぶの葉の色が鮮やかになったら全てざるに上げ、水気を切る。
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- 同じフライパンにオリーブ油、にんにく、唐辛子を入れ、火にかける。
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- にんにくの香りがたってきたら、ツナと(4)を入れ、「塩」を加えて、全体をよく絡ませ出来上がり。
（1人分）
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- エネルギー
- 635kcal
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- たんぱく質
- 7.7g
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- カリウム
- 286mg
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- リン
- 106mg
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- 食塩相当量
- 1.7g
▲栄養成分値は2014年4月現在の値です。
- アプロテン たんぱく調整スパゲティタイプを茹でるときのポイント
●時々麺をほぐすようにかき混ぜてください。
●茹で時間は、お湯の量や火加減で変わってきます。
●フライパンは直径28cm以上だとパスタがすっぽり入ります。
かぶを菜の花やキャベツに変えても美味しくいただけます
パスタを茹でている間に材料を計量しておけば、あとはパパッと作れます！
≪提供元≫
東京都／N・Kさんよりレシピをいただきました！
