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ヘルシーネットワークのおすすめレシピ 商品のアイデア満載! 簡単でおいしいレシピ集

彩り鮮やかなごはんを香ばしい油揚げに包んで

辛子高菜チャーハン印刷

材料(1人分)

作り方

    • 1
    • 油揚げを沸騰したお湯にさっとくぐらせて油抜きをし、しっかり水気を切る。フライパンで両面に焼き色がつくまで焼く。
    • 2
    • (1)に「だしわりしょうゆ」(3ml)をかけ、味をしみ込ませる。
    • 3
    • ごま油をひいたフライパンにおろししょうがを入れて火にかけて、溶き卵を炒める。
    • 4
    • レンジで温めた「生活日記ごはんツインパック1/25」を加え、ほぐしながら炒める。
    • 5
    • 辛子高菜と小口切りにした万能ネギを入れて混ぜ、「だしわりしょうゆ」(5ml)とこしょうで味を調える。
    • 6
    • (6)を油揚げにつめて形を整え、お好みでがりを添える。

辛子高菜チャーハン

栄養成分(1人分)

    • エネルギー
    • 421kcal
    • たんぱく質
    • 7.1g
    • カリウム
    • 108mg
    • リン
    • 102mg
    • 食塩相当量
    • 1.5g

※栄養成分値は弊社で算出した値です。
▲栄養成分値は2008年7月現在の値です。

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