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ほんのり甘くデザート感覚！
かぼちゃサラダ
（1人分）
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- 冷凍かぼちゃ
- 35g
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- おから
- 15g
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- 低脂肪牛乳
- 20g
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- ミックスビーンズ
- 10g
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- ●A
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- 酢
- 1g
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- 塩
- 少々
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- 耐熱容器に、解凍した冷凍かぼちゃ、おから、低脂肪牛乳を入れ、電子レンジ(500W)で約1 分加熱する。
※低脂肪牛乳の量は、かぼちゃとおからの水分量に応じて調整してください。
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- 熱いうちにかぼちゃを潰しながら、おから、低脂肪牛乳と混ぜ合わせる。
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- (A)とミックスビーンズを加えて混ぜる。
（1人分）
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- エネルギー
- 76kcal
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- たんぱく質
- 2.8g
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- 脂質
- 1.7g
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- 食物繊維
- 3.4g
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- 炭水化物
- 13g
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- 食塩相当量
- 0.1g
※栄養成分値は弊社で算出した値です。
▲栄養成分値は2016年11月現在の値です。
