たんぱく質調整ごはんを使用したパラパラの炒飯はおすすめのメニューです！

【三島うどんスープ】たんぱく質調整ごはんの海鮮炒飯

（1人分）

• • そらまめ食堂 1/25ごはん
  • 180g（1パック）
• • 卵
  • 25g（1/2個）
• • 芝えび
  • 20g
• • いか
  • 10g
• • ピーマン
  • 10g
• • パプリカ(赤)
  • 10g
• • 小ねぎ
  • 4g
• • ごま油
  • 13g
• • 三島 うどんスープ
  • 4g（1/2袋）
• • こしょう
  • 少々

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  • いかは1cm角、ピーマンとパプリカは5mm角に切り、小ねぎは小口切りにする。
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  • フライパンに半量のごま油を熱し、炒り卵を作り取り出す。
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  • フライパンに残りのごま油を熱し、芝えび、いかを炒め、ピーマン、パプリカ、温めたごはんを加えて炒める。
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  • 全体的にぱらっとしたら(2)、小ねぎを加え、「うどんスープ」、こしょうで味を整える。